Ik ben verlegen. Dat ben ik altijd al geweest, dat is niet iets wat me opgelegd is, door mijn opvoeding of zo. Misschien heeft mijn opvoeding het wel bevestigd, maar dat is een ander verhaal. Nu is er een duidelijk verband tussen verlegenheid en HSP, daar heb ik al eerder over geschreven. Er zijn veel hoogsensitieve personen (HSP) die ook verlegen zijn. Maar er zijn ook genoeg HSP die helemaal niet verlegen zijn, dat is dan ook wel weer zo. Maar deze vraag, ik hoor hem wel vaker, wil ik nog graag beantwoorden:
Wat kan ik doen om minder verlegen te worden?
Als je deze vraag stelt, houdt het impliciet in dat je hinder ondervindt van die verlegenheid. Dat kan ik me goed voorstellen. Dat had ik zelf ook, en nog steeds af en toe loop ik tegen mezelf aan. Maar eerst dit: verlegenheid is niet alleen kommer en kwel, het brengt ook mooie dingen. Als hoogsensitieve man is het misschien soms wat lastiger, omdat er dingen van je verwacht wordt, die je eigenlijk niet kunt waarmaken.
Verlegenheid brengt ook mooie dingen
Eén van de mooie dingen is dat je rekening houdt met een ander. Het gaat dan meestal over mensen die je minder goed kent, of helemaal niet. Andere dingen kunnen zijn:
- Je voelt een ander aan en gaat niet zo makkelijk over grenzen van een ander.
- Je denkt meestal eerst na voordat je iets doet of zegt.
- Je wordt vaak aardig gevonden.
- Je maakt minder snel fouten.
- Je loopt niet in zeven sloten tegelijk.
- Je doet alles heel georganiseerd en met veel meer concentratie dan anderen.
- Je herhaalt vaak in je hoofd dingen die je gehoord hebt, daarom heb je vaak een goed geheugen en goed taalgevoel.
- Verlegen mensen nemen vaak de tijd om anderen echt te leren kennen, wat kan leiden tot diepere en betekenisvolle relaties.
- Verlegenheid gaat vaak hand in hand met een gevoeligheid voor de gevoelens van anderen, waardoor we empathischer zijn.
- Veel verlegen mensen zijn erg creatief. Je neiging om diep na te denken en je rijke innerlijke wereld kan bijdragen aan creatieve expressie.
- Verlegen mensen zijn vaak goede observatoren. Je let op details en subtiliteiten die anderen mogelijk missen.
- Verlegenheid moedigt zelfreflectie aan. We zijn vaak introspectief en hebben een goed begrip van hun eigen gedachten en gevoelens.
- Verlegen mensen worden vaak gezien als betrouwbaar en loyaal. Je bent vaak discreet en respecteert de vertrouwelijkheid van anderen.
- Omdat verlegen mensen vaak liever luisteren dan praten, zijn we vaak uitstekende luisteraars die anderen een gevoel van gehoord en begrepen kunnen geven.
- Verlegen mensen zijn vaak comfortabel alleen en we hebben niet altijd anderen nodig om ons vermaakt te voelen of gelukkig te zijn.
- Verlegen mensen nemen vaak de tijd om beslissingen te nemen en projecten grondig te overdenken voordat we actie ondernemen.
- Verlegen mensen zijn vaak authentiek en trouw aan zichzelf. Je bent niet geneigd om jezelf te veranderen om anderen te behagen.
Dat is toch een hele mooie lijst!
Wanneer je hinder ondervindt van je verlegenheid
Maar in situaties kun je inderdaad hinder ervan ondervinden. Daarom hier een lijstje met tips.
Vijftien tips om beter om te gaan met je verlegenheid
- Neem diepe ademhalingen om jezelf te kalmeren voordat je een sociale situatie ingaat.
- Begin met het stellen van kleine doelen voor sociale interacties en bouw geleidelijk op.
- Spreek positief tegen jezelf en herinner jezelf eraan dat het oké is om verlegen te zijn.
- Richt je aandacht op anderen in plaats van op jezelf. Luister actief naar wat ze te zeggen hebben.
- Begin met het oefenen van sociale interacties met mensen die je kent en vertrouwt.
- Bereid je voor op sociale situaties door mogelijke gespreksonderwerpen in gedachten te hebben.
- Let op je lichaamstaal en probeer open en zelfverzekerd over te komen.
- Lach: een glimlach kan wonderen doen! Het maakt je benaderbaar en vriendelijk.
- Accepteer dat verlegenheid een deel van je is, maar laat het niet je hele leven bepalen.
- Als je je overweldigd voelt in een sociale situatie, neem dan even een pauze om op adem te komen.
- Oefen mindfulness: leer in het moment te zijn en je niet te veel zorgen te maken over wat er kan gebeuren.
- Stap uit je comfortzone: probeer af en toe nieuwe dingen te doen die je uitdagen en je zelfvertrouwen vergroten.
- Wees niet te streng voor jezelf als dingen niet meteen perfect gaan. Leer van je ervaringen en ga verder.
- Praat met vrienden of een therapeut over je gevoelens van verlegenheid en vraag om steun.
- Beloon jezelf voor kleine successen en stapjes die je zet in het omgaan met je verlegenheid.
Sommige vind je misschien minder bruikbaar. Een van de belangrijkste is wel nr.9: accepteer je verlegenheid. Daar begint het eigenlijk wel mee. Je kunt de tips op sommige momenten gebruiken, als je denkt dat je anders om wilt gaan met een situatie. Vergeet echter niet, er is echt helemaal niets mis met je als je verlegen bent!
